როგორ უნდა მიიღოთ ვარჯიშისგან მაქსიმალური შედეგი1. გააუმჯობესეთ აზიდვები ბოდიბილდინგის სულისჩამდგმელმა, ჩარლს ატლასმა ჯერ კიდევ გასული საუკუნის დასაწყისში დაამტკიცა, რომ სუსტი აღნაგობის ადამიანს შეუძლ
უამრავი ადამიანი სხვადასხვა მიზნით ვარჯიშობს. მათ ნაწილს ფორმის შენარჩუნება უნდა, ნაწილს წონაში დაკლება ან პირიქით. შესაბამისად, პროგრამაც ინდივუდიალურია. თუმცა, არასწორმა ვარჯიშმა შესაძლებელია ჯანმ
ადამიანმა გარკვეული ფიზიკური აქტივობა უნდა დაიცვას დღეში უნდა გაიაროს 10 ათასი ნაბიჯი, 40 წუთი დაუთმოს სწრაფ სიარულს, კვირაში ორჯერ მაინც იცურაოს ან ველოსიპედით გაისეირნოს.60 წლის შემდეგ აქტიური და ს
ვარჯიშის ძირითადი დანიშნულება ენერგიის გამოყოოფა და მისი დახარჯვაა, თუმცა საინტერესოა, გიფიქრიათ თუ არა, რომ თქვენი გამოყოფილი ენერგიით სხვა სახის ენერგიის შექმნა შეგიძლიათ. სწორედ ამ იდეის ირგვლივაა
ზამთრის სეზონზე გრიპთან, გაცივებასა და სურდოსთან ბრძოლა თითქმის ყველა ჩვენგან უწევს. რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ავად მარტივად არ გავხდეთ. ექიმები გვირჩევენ, იმუნიტეტის ამაღლების მიზნით, ვიკვებოთ
წონის დაკარგვა ადვილი ამოცანა ნამდვილად არ არის, დიეტებთან დაკავშირებით არსებული არაერთი მითი კი მიზნის მიღწევას კიდევ უფრო ართულებს. ქვემოთ მოცემულია 9 არასწორი შეხედულება წონის დაკარგვასა და დიეტასთ
მოწევისთვის თავის დანებება მარტივი არ არის და ეს ყველა მწეველმა კარგად იცის. მიუხედავად იმისა, რომ თამბაქოს ხშირ მოხმარებას არაერთი დაავადების გამოწვევა შეუძლია, მწეველთა უმრავლესობა ამ მავნე ჩვევას თ
ინტენსიური ვარჯიში მამაკაცებში ლიბიდოს დაქვეითებას იწვევს. ცნობილია, რომ ფიზიკური აქტივობა ზრდის ტესტოსტერონის დონეს, რის შედეგადაც ძლიერი სქესის წარმომადგენლების სექსუალური ლტოლვა იზრდება. თუმცა ჩრდი
დღის განმავლობაში დიდხანს ჯდომა გულის პრობლემებთან, დიაბეტთან და საერთოდ, ნაადრევ სიკვდილთანაა დაკავშირებული. როდესაც მთელ დღეს მჯდომარე პოზიციაში ვატარებთ, ინერტულები ვხდებით და წონაში ვიმატებთ, რაც
ყველას სურს, რომ დიდხანს იცოცხლოს, ჯანმრთელი და ბედნიერი იყოს. ხანდახან, ამისი მიღწევა ყოველდღიური, რუტინული ქმედებებითაც შესაძლებელია. ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის პროფესორმა, სანჯივ ჩოპრამ კვლევა ჩაა
ვარჯიში ბავშვების ჯანმრთელობისთვის საუკეთესო რამაა, რადგან ტვინის ფუნქციონირებას, თვითშეფასებას, მოტივაციასა და აკადემიურ მოსწრებას აუმჯობებსებს.კვლევების თანახმად დადასტურდა, რომ ბავშვებში სტრესის რი
სქოლიოზი ჩვენ გარშემო უამრავ ადამიანს აწუხებს, შესაძლოა, ხერხემალი ხანდახან თავადაც გვტკიოდეს, მაგრამ ცხოვრების გადატვირთული რეჟიმის გამო ყურადღებას არ ვაქცევდეთ, რაც მომავალში სერიოზულ პრობლემებს შეგ
საქართველოში, მაშინ როდესაც ქვეყნის ერთერთი მთავარი პრობლემა უმუშევრობა და მძიმე სოციალური გარემოა, ჯანსაღ ცხოვრებაზე ფიქრის დრო მოსახლეობის დიდ ნაწილს აღარ რჩება. თუმცა, ცხოვრების ჯანსაღი წესის არჩე