რითი უნდა ვიკვებოთ სტრესის თავიდან ასაცილებლად?
დავეხმაროთ ნერვებს სწორი რაციონით:
1. ჩავრთოთ რაციონში ნიგოზი, კვერცხის გული, მწვანილი, ქატოს პური, რძის პროდუქტები, ახალი ხილი, ბოსტნეული, ფრინველის ხორცი და თევზი;
2. სპეციალისტები გვირჩვენ საკვები მივიღოთ დღეში 5-ჯერ, მცირე ულუფებით, რათა ნერვულ უჯრედებში მეტი
ცილოვანი ნედლეულის მარაგი შეიქმნას;
3. დილა დაიწყეთ ცილით მდიდარი საკვებით: ხაჭო, კვერცხი. უმჯობესია დავაყოლოთ ახლად გამოწურული ფორთოხლის წვენი.
4. მეორე საუზმეზე მიირთვით ქათმის ხორცი, ახალი ხილი და ნიგოზი;
5. სადილად მიირთვით თევზის ნაჭერი ბროკოლთან ან ისპანახთან ერთად.
6. საღამოს თავი შეიკავეთ ნახირწყლების მიღებისაგან, უპირატესობა მინიჭეთ ინდაურის ხორცს ან თევზს, უმ ბოსტნეულან ერთად.
7. თუ სტრესი თქვენი მუდმივი თანამგზავრია, გაზარდეთ С ვიტამინის მიღება.
ლალი ჩხიკვაძე
წყარო: mkurnali.ge