“თუ თმა გითხელდებათ, მუდმივად დაღლილობას გრძნობთ, მეხსიერება გაგიუარესდათ...“ - რისი ნაკლებობა იწვევს აღნიშნულ სიმპტომებს: არუნ ხათრი გვირჩევს
ინდური ხალხური მედიცინის ექსპერტი არუნ ხათრი B12-ის ნაკლებობისა და თმის ცვენის შესახებ საინტერესო ცნობებს გვიზიარებს.
- “თმის გათხელების დამალული მიზეზი:
- თუ თმა გითხელდებათ
- თუ მუდმივად დაღლილობას გრძნობთ
- თუ მეხსიერება გაგიუარესდათ
თუ ხელებსა და ფეხებში ჩხვლეტას გრძნობთ - აუცილებლად შეამოწმეთ ვიტამინი B12.
რატომ იკლებს B12:
- ვეგეტარიანული ან ვეგანური კვება
- კუჭის მჟავიანობის დაქვეითება
- ნაწლავების პრობლემები
- 40 წლის შემდეგ შეწოვა მცირდება
- დიაბეტის წამლები მაგალითად მეტფორმინი
- ხანგრძლივად ანტაციდების მიღება
- სტრესი რომელიც აზიანებს მონელებას
B12 მხოლოდ ვიტამინი არ არის, ის ქმნის სისხლის წითელ უჯრედებს, ის ატარებს ჟანგბადს თმის ფოლიკულებამდე. ჟანგბადის გარეშე თმა სუსტდება და თხელდება.
თუ B12 დაბალია თმის ფოლიკულები შიმშილობს, თმის ცვენა მატულობს, ადრეული გაჭაღარავებაც შეიძლება განვითარდეს.
როგორ შეინარჩუნონ ვეგეტარიანელებმა B12?
მცენარეული საკვები აქტიურ B12-ს არ შეიცავს ვეგეტარიანელებმა უნდა:
- რეგულარულად მიიღონ B12 დანამატი
- გამოიყენონ გამდიდრებული საკვები
- იზრუნონ კუჭის მჟავიანობაზე
- მოერიდონ უსაფუძვლო ანტაციდებს
- შეინარჩუნონ ნაწლავების ჯანმრთელობა
გენეტიკამდე ნუ დააბრალებთ სანამ ეს არ შეამოწმეთ:
- B12 დონე
- ფერიტინი რკინის მარაგი
- ვიტამინი D
- ფარისებრი ჯირკვალი
- ცილის მიღება
- ქრონიკული სტრესი
- სისხლში შაქრის მკვეთრი მატება