საკვები, რომელიც შეგიძლიათ ღამით მიირთვათ და ჯანმრთელობაც შეინარჩუნოთ | Allnews.Ge

საკვები, რომელიც შეგიძლიათ ღამით მიირთვათ და ჯანმრთელობაც შეინარჩუნოთ

სწორად შერჩეული საკვები არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას.

ძილის წინ შეგიძლიათ წაიხემსოთ - ეს ასტაბილურებს სისხლში შაქრის დონეს და ავსებს ენერგიის რეზერვებს მეორე დღეს. თუმცა, მნიშვნელოვანია სწორი კერძების არჩევა - ცილების და ჯანსაღი ცხიმების დაბალი შემცველობა.

შეგიძლიათ მოიხმაროთ არაუმეტეს 200 კკალ ერთ ჯერზე.

  • ღამით მისაღებ საკვებს შორის ექსპერტები პირველ ადგილზე კალმარებს აყენებენ, რომელიც ცილის ღირებული წყაროა. ეს არის ზღვის პროდუქტების დიეტური ვარიანტი და მდიდარია სასარგებლო იოდით, რაც საბოლოოდ ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს.
  • ასევე სასარგებლო იქნება სელის თესლის მირთმევა ღამით – შეგიძლიათ დაუმატოთ მაწონს ან ბერძნულ იოგურტს.
  • ზოგადად, ექსპერტები იოგურტს და ხაჭოს ღამით ჯანსაღ საჭმელად მიიჩნევენ, მაგრამ მხოლოდ დანამატების გარეშე.

იხილეთ სრულად

myquiz