როგორ ვირბინოთ სწორად - რჩევები დამწყებთათვის
სირბილს შეიძლება საკმაოდ ბევრი შეზღუდვა ჰქონდეს ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე.
დამწყებთათვის არ არის რეკომენდებული სირბილის დაწყება შესაბამისი მწვრთნელის ან გამოცდილი ადამიანის მხარდაჭერის გარეშე, რათა არ შეიქმნას ჯანმრთელობის პრობლემები.გამოცდილი სპორტსმენი გაჩვენებთ სირბილის სწორ ტექნიკას და დაგეხმარებათ ახალ ფიზიკურ აქტივობასთან ადაპტაციაში. არასწორმა სირბილმა შეიძლება გამოიწვიოს მუხლის, კოჭ-წვივის სახსრების, ტერფის და ხერხემლის დაზიანებები. დამწყებთათვის ასევე უნდა შეირჩეს სარბენი ფეხსაცმელი, და სწორი მარშრუტები, ვინაიდან, მაგალითად, ასფალტზე სირბილი ზრდის სახსრების დატვირთვას.
მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა და სხეულის მახასიათებლები.
თუ გაქვთ გულის ან ფილტვის დაავადება, საჭიროა ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი მდგომარეობა ვარჯიშის დროს. ამრიგად, გაჯეტი, რომელიც აკონტროლებს თქვენს პულსს, დაგეხმარებათ დააკვირდეთ გულისცემის სიხშირეს. ასეთი მოწყობილობები, როგორც წესი, სინქრონიზებულია სმარტფონთან. დამწყებთათვის არასასურველია გულისცემა წუთში 140 დარტყმაზე მეტი. იხილეთ სრულად