როგორ მოქმედებს პერიოდული შიმშილი ტვინის ჯანმრთელობაზე?
ავსტრალიელმა დიეტოლოგმა ჰეილი ო'ნილმა განუცხადა The Conversation-ს, რომ პერიოდულმა შიმშილმა(კალორიების შეზღუდვის მოკლე პერიოდები) შეიძლება გააუმჯობესოს კოგნიტური უნარები, გააძლიეროს სისხლძარღვები და გააუმჯობესოს ცირკადული რითმები.
ინტერვალური შიმშილი არის კვების რეჟიმის სახეობა, რომლის დროსაც შიმშილი (ან კალორიების მიღების შემცირება) და სიმაძღრის პერიოდი განსაზღვრული დროის განმავლობაში მონაცვლეობს. დიეტოლოგმა განმარტა, რომ ჩვეულებრივ ყოველდღიური შიმშილის პერიოდი 12-დან 16 საათამდე გრძელდება. დანარჩენ დროს ჭამა არ იზღუდება.
სპეციალისტის თქმით, ენერგიის გამომუშავების მეტაბოლური პროცესის შენელებისა და შიმშილის რამდენიმე ფაზის დასაწყისში სისხლში შაქრის დონის დაქვეითების გამო, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს დაღლილობა, გულისრევა, განწყობის დაქვეითება, გაღიზიანება, თავის ტკივილი და გონების დაბინდვა. ეს სიმპტომები სუსტდება ახალ დიეტასთან შეგუების გამო, რადგან ორგანიზმი გადართვება კეტონების ენერგიაზე - ქიმიკატები, რომლებიც გამოიყოფა უჯრედების ნახშირწყლოვანი შიმშილის შედეგად.
დიეტოლოგის აზრით, ორგანიზმში კეტონების რაოდენობის გაზრდამ შეიძლება გააუმჯობესოს კოგნიტური უნარები მოზრდილებში. გარდა ამისა, კალორიების შეზღუდვა ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს. იხილეთ სრულად