რა შეგიძლიათ მიირთვათ ძილის წინ, თუ თავს ვერ იკავებთ?
გვიან ჭამა კარგი რომ არ არის, ყველამ ვიცით - მაგალითად იმიტომ რომ ფარისებრ ჯირკვალს ჰორმონების წარმოქნის პროცესში ხელი ეშლება, რაც წონის მომატებას იწვევს.
ეს ჩვევა უძილობასაც იწვევს, რადგან თუ შენს სისხლში გლუკოზა მაღალია, წესიერად ვერ წარმოქმნი მელატონინს, რაც ძილისთვის გჭირდება.
აბა რა შეგიძლია ჭამო?
1. მიირთვი ნუში და თხილი, რადგან ის მოგაწვდის ცილასა და ცხიმს და მშიერი არ დაწვები.
2. თესლეული, მაგალითად მზესუმზირა. ის სავსეა მინერალებით და ნაძინებაშიც დაგეხმარება.
3. ეგრეთ წოდებული ოქროს რძე, ანუ ნუშის ან თქვენთვის სასურველი რძე კურკუმით და დარიჩინით, გაათბეთ და დაწოლის წინ დალიე. ეს სასმელი თქვენს ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზეც სასწაულებრივად იმოქმედებს.