როგორ ვიკვებოთ ზამთარში, რომ წონა არ მოვიმატოთ?
მოხმარებული კალორიების ოდენობის მონიტორინგი დაგვეხმარება თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი წონა ზამთარში.
ცივ სეზონზე აუცილებელია ორგანიზმის გაჯერება, მაგრამ არა უზომოდ მომარაგება არსებითი მიკროელემენტებით.
ზამთარში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს საუზმეს. ეს უნდა იყოს კვერცხისგან ან ხაჭოსგან დამზადებული თბილი კერძები.ასეთი ცილოვანი საუზმე მოგცემთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში, მოგანიჭებთ სისავსეს შეგრძნებას და გაგათბობთ.
მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ ხილი, მაგრამ ძალიან ბევრის მიღებაც არაა რეკომენდებული, რადგან გამოიწვევს წონის მატებას. ოპტიმალური ულიფა 70 გრამია.
ლანჩისთვის საუკეთესოა უცხიმო, ბულიონები და სუპები. დიეტის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ ხორცის, თევზისა და ფრინველის ძირითადი კერძებით.
ზამთარში ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული ცხელი სასმელები დაგეხმარებათ თქვენი ფიგურის შენარჩუნებაში და დადებითად აისახება თქვენს იმუნურ სისტემაზე. იხილეთ სრულად