როგორ უნდა იკვებოთ გაციების დროს?
როცა ავად ხარ, ჭამის სურვილი საერთოდ არ გაქვს. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს,რომ ვირუსებთან საბრძოლველად და ორგანიზმის ადეკვატური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად საჭიროა საკვები ნივთიერებები, რომლებიც უნდა იქნას მიღებული საკვებიდან.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დალიოთ ბევრი სითხეეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი წყალი ან ბულიონი. მაგალითად, ქათამი, ბოსტნეული. ასევე შესაძლებელია თბილი სასმელები.
თუ არ გაქვთ ალერგია ან უკუჩვენება, შეგიძლიათ სასმელს დაუმატოთ თაფლი.
ამასთან, არ უნდა გამოიყენოთ კოფეინის შემცველი სასმელები, რადგან მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ დეჰიდრატაციას.
ალკოჰოლი ასევე არ უწყობს ხელს გამოჯანმრთელებას, არამედ ასუსტებს იმუნურ სისტემას.
ნუ დაივიწყებთ ცილებს
გამოჯანმრთელების პერიოდში ორგანიზმს ასევე სჭირდება ცილებით მდიდარი საკვები. შეგიძლიათ აირჩიოთ ქათმის წვნიანი.
წვნიანს ასევე შეგიძლიათ დაუმატოთ ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარი ბოსტნეული (სტაფილო, კომბოსტო, ტკბილი წიწაკა, ხახვი, ნიორი, მწვანილი და ა.შ.).
ვიტამინი C უკეთესად შეიწოვება ხილიდან და ბოსტნეულიდან C ვიტამინის შემცველ საკვებს, რომელიც კარგია გაციებისთვის, მოიცავს არა მხოლოდ ლიმონს, რომელსაც ჩვენ სასმელს ვუმატებთ, არამედ სხვა ციტრუსებს, ასევე წითელ ბულგარულ წიწაკას, კივის, პომიდორს, ბროკოლს, ყვავილოვან კომბოსტოს, ფოთლოვან მწვანილს და ა.შ. იხილეთ სრულად