რატომ გრძნობთ დაღლილობას ძილის შემდეგ და რა ფაქტორები ახდენს გავლენას მასზე?
ძილის დარღვევამ, კვება, და ფსიქიკურმა ჯანმრთელობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ძილის ხარისხზეძილის ხარისხი, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც რაოდენობა.
ხშირად, როცა დაღლილი იღვიძებთ, მაშინაც კი, როცა საკმარისად გძინავს, ეს შეიძლება იყოს ერთ-ერთი შემდეგი მიზეზების გამო:
ძილის დარღვევა - თუ დღის განმავლობაში გრძნობთ დაღლილობას, ეს შეიძლება იყოს ძილის ძირითადი დარღვევის ნიშანი. მაგალითად, ძილის აპნოე. ძილის სხვა დარღვევები, რამაც შეიძლება დაღლილობა გამოიწვიოს დღის განმავლობაში, მოიცავს: უძილობას, ჰიპერსომნიას, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებს. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენი დღისით დაღლილობა შეიძლება იყოს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემის ნიშანი. კერძოდ, დღის განმავლობაში დაღლილობა ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარისი აქტივობის საერთო სიმპტომია. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი არ გამოიმუშავებს საკმარისად ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონს, რაც, თავის მხრივ, ანელებს მეტაბოლიზმს და შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დაღლილობა.
გარემო ფაქტორები - ძილს ხელი შეიძლება შეუშალოს გარემო ფაქტორებმა, მაგალითად ხმაურმა, სიცხემ. უნდა გქონდეთ სათანადო გარემო, რათა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად გძინავთ და გარემო ფაქტორები არ აფერხებს თქვენს ძილს.
კვება და ალკოჰოლი - ძილის წინ მძიმე საკვების მიღებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ძილზე, მაგრამ ალკოჰოლი ასევე არღვევს ძილს. ალკოჰოლის დალევა ძილამდე ოთხი საათით ადრე იწვევს ძილის ხარისხის დაქვეითებას მთელი ღამის განმავლობაში. ალკოჰოლი იწვევს ძილის ფრაგმენტაციას და ცვლის ძილის ეტაპებს. ეს იწვევს ძილის ცუდ ხარისხს და, როგორც წესი, ადამიანები დილით თავს არ გრძნობენ დასვენებულად.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა - თუ თქვენ გამორიცხავთ ძილის დარღვევას ან ძილთან დაკავშირებულ სხვა საკითხებს, შეგიძლიათ დაელაპარაკეთ ექიმს, რომ ნახოთ არის თუ არა კავშირი სტრესთან ან ფსიქიკურ დაავადებასთან.
ისეთმა მდგომარეობებმა, როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია, შეიძლება გავლენა მოახდინოს დღის განმავლობაში დაღლილობის გრძნობაზე, მაშინაც კი, როცა საკმარისად გძინავთ. გარდა ამისა, გუნება-განწყობის აშლილობამ, როგორიცაა ბიპოლარული აშლილობა ან პრემენსტრუალურ დისფორიული აშლილობა, შეიძლება გამოიწვიოს მოდუნება დღის განმავლობაში. იხილეთ სრულად