როგორ დავიცვათ ცხოვრების ჯანსაღი წესი
ბოლო პერიოდში აღინიშნება დადებითი ტენდენცია: სულ უფრო მეტი ახალგაზრდა მისდევს ცხოვრების ჯანსაღ წესს,რომელიც მოიცავს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებელი ღონისძიებების მთელ კომპლექსს. ცხოვრების ჯანსაღი წესის დაცვისას მნიშვნელოვნად იზრდება სიცოცხლის ხანგრძლივობა და უმჯობესდება მისი ხარისხი.
ცხოვრების ჯანსაღი წესის უპირატესობები:
ცხოვრების ჯანსაღი წესი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს იმუნიტეტზე, უმჯობესდება განწყობა და იცვლება სამყაროს აღქმა. ამას გარდა:
- მცირდება ქრონიკული დაავადებების რეციდივების სიხშირე;
- გაღვიძებისას აღარ აღინიშნება დაღლილობის შეგრძნება და იგრძნობა ძალების მოზღვავება;
- იზრდება ამტანობა;
- მცირდება გაციებათა სიხშირე და ქვეითდება მათი მიმდინარეობის სიმძიმე;
- კანი მეტად ელასტიკური და სუფთა ხდება.
ამას გარდა, კვლევები აჩვენებს, რომ ცხოვრების ამგვარი წესის დაცვისას ქვეითდება მთელი რიგი მოსალოდნელი ასაკობრივი დაავადებების განვითარება.
ცხოვრების ჯანსაღი წესის ფორმირების ძირითადი საფუძვლები:
ცხოვრების ჯანსაღი წესი ეფუძნება შვიდ ძირითად დებულებას:
- ფიზიკური აქტივობა;
- დაბალანსებული კვება;
- მავნე ჩვევების უკუგდება;
- ჰიგიენური მოვლა;
- სრულფასოვანი ძილი;
- კარგი დასვენება;
- გამაჯანსაღებელი პროცედურები
- დადებითი ემოციური განწყობა.