რატომაა საშიში ჯანმრთელობისთვის ზედმეტად ხანგრძლივი ძილი | Allnews.Ge

რატომაა საშიში ჯანმრთელობისთვის ზედმეტად ხანგრძლივი ძილი

ზედმეტად ხანგრძლივი ძილის ფონზე შეიძლება განვითარდეს თავის ტკივილი და დაღლილობა. ძილის სიჭარბე ან ნაკლებობა იწვევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების, დიაბეტის, სიმსუქნისა და შფოთვის განვითარებას.

ზოგიერთ შემთხვევაში ჭარბი ძილიანობა შეიძლება გამოწვეული იყოს დეპრესიით ან ღამის ძილის დარღვევით ძილში სუნთქვის გაჩერების გამო (აპნოე).

ძალიან ადრე რომ არ დაგვეძინოს და საღამომდე შევინარჩუნოთ სიფხიზლე, უნდა მივიღოთ კონტრასტული ან ცივი შხაპი, გავანათოთ მკვეთრი განათებით ოთახი. დასაშვებია ჩაისა და ყავას მიღება, თუ არ წარმოადგენს ზედმეტ სტიმულატორს და არ არღვევს ღამის ძილს. ამ დროს კარგია ვარჯიში, ნებისმიერი კარდიოდატვირთვა დღის განმავლობაში და სეირნობა.

მუდმივი უძილობა კი იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას, რაც შეიძლება გახდეს ონკოლოგიური დაავადებების განვითარების რისკ-ფაქტორი.