რომელი ვიტამინები და მინერალები უნდა მივიღოთ ზამთარში | Allnews.Ge

რომელი ვიტამინები და მინერალები უნდა მივიღოთ ზამთარში

ზამთარში მნიშვნელოვანია რომ მივიღოთ D, С ვიტამინები და თუთია - განაცხადა დიეტოლოგმა ჰოლი ზოკოლანმა .

დიეტოლოგმა D ვიტამინს ბუნებრივი საკვები ნივთიერება უწოდა, რომელსაც ვღებულობთ მზის სხივების საშუალებით. ზამთრის თვეების განმავლობაში, როდესაც ადამიანი განიცდის მზის სინათლის დეფიციტს, აუცილებელია მისი დანამატების სახით მიღება. ეს ვიტამინი აძლიერებს იმუნიტეტს. მას შეიცავს ცხიმიანი თევზი, ხორცის სუბპროდუქტები, ყველი, კვერცხის გული.

თუთია, ისევე როგორც ვიტამინი С, ზამთრის პერიოდში გვეხმარება გაციებასთან ბრძოლაში. ვიტამინი С ასევე მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ქსოვილების აღდგენის პროცესში.

D და С ვიტამინები აძლიერებს იმუნიტეტს შემდგომა-ზამთრის პერიოდში, რესპირატორული ინფექციების სეზონზე. ვიტამინების მიღების წინ საჭიროა ექიმის კონსულტაცია, სწორი დოზირების შესარჩევად.

myquiz