4 საკვები, რომელიც ტვინს ყველაზე მეტად უყვარს | Allnews.Ge

4 საკვები, რომელიც ტვინს ყველაზე მეტად უყვარს

რომელ პროდუქტებს შეუძლია მეხსიერების გაუმჯობესება და ტვინის დაბერების პროცესის შეჩერება?

მოცვი

mkurnali.ge

ბოლოდროინდელი კვლევების თანახმად, მოცვი თავის ტვინის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებისგან გვიცავს.

ასევე, ალცაიმერით დაავადების რისკს ამცირებს. ის ანტიოქსიდანტებითაა მდიდარი, თავის ტვინს კვებავს და შემეცნების უნარს აუმჯობესებს.

ნევროლოგების განმარტებით, მოცვი თავისუფალ რადიკალებს ებრძვის. შესაბამისად, დაბერების პროცესს აფერხებს.

თხილეული

mkurnali.ge

ისინი ვიტამინებს, ცილებსა და მინერალებს შეიცავს. ზოგიერთი სახეობა სასარგებლოა გულისთვის, ასევე თავის ტვინისთვის.

თხილეულში ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავა, ომეგა-3-ია. რაც, მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის. ომეგა-3 ნეირონების მემბრანის აუცილებელი შემადგენელი კომპონენტია, ის მონაწილეობს სიგნალების გადაცემაში.

ასევე, ნეირონებს ზრდასა და მოქნილობაში ეხმარება. ომეგა-3 ებრძვის ასაკთან დაკავშირებულ თავის ტვინის ცვლილებებს. კაკალი მდიდარია ომეგა-3-ით. თუმცა, კარგი იქნება ერთ ხრიკს თუ გაითვალისწინებთ, თხილეული საყინულეში შეინახეთ, ასე მის შემცველობაში შემავალი ცხიმოვანი მჟავა უკეთ შეინახება და არ გაფუჭდება.

მწვანე ჩაი

mkurnali.ge

ის ფლავანოიდებითა და ანტიოქსიდანტებით არის მდიდარი. მრავალ სასარგებლო თვისებასთან ერთად, ის ტვინის ფუნქციონირებისთვის შესანიშნავი დამხმარე საშუალებაა.

2014 წელს ჩატარებული კვლევის თანახმად, მწვანე ჩაის ექსტრაქტი თავის ტვინის მუშაობას, კოგნიტურ შესაძლებლობებსა და მეხსიერებას აუმჯობესებს.

შავი შოკოლადი

mkurnali.ge

შავ შოკოლადში შემავალი ფლავანოლები აზროვნების უნარს აუმჯობესებენ. მაღალ არტერიულ წნევას, ასევე თრომბების წარმოქმნის რისკს ამცირებს.