“ბიოჰაკინგი“ სახლის პირობებში - ერთი ჩვევა, რომელიც სხეულს გადატვირთავს: ყველაფერი კონტრასტული შხაპის საოცარი ეფექტების შესახებ
თანამედროვე სამყაროში, სადაც ქრონიკული დაღლილობა, სტრესი და იმუნიტეტის დაქვეითება თითქმის ყველას აწუხებს, ადამიანები მუდმივად ეძებენ ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მარტივ და ხელმისაწვდომ გზებს. ერთ-ერთი ასეთი ყველაზე ეფექტური, უფასო და ამავდროულად რევოლუციური მეთოდი ჩვენსავე სააბაზანოში იმალება. ეს კონტრასტული შხაპია - ცხელი და ცივი წყლის მონაცვლეობა, რომელსაც ორგანიზმის სრული “გადატვირთვა“ შეუძლია.
ბოლო დროს ამ პროცედურამ მსოფლიოში ნამდვილი ბუმი გამოიწვია. როგორ ცვლის ის ადამიანის სხეულს, რა სარგებელი მოაქვს და ვისთვის შეიძლება იყოს ის სახიფათო?
-
ბიოლოგიური მექანიზმი
ვიდრე სარგებელზე ვისაუბრებდეთ, უნდა გვესმოდეს, რა ხდება სხეულში ამ დროს. როდესაც სხეულზე ცხელი წყალი გხვდებათ, სისხლძარღვები ფართოვდება (ვაზოდილატაცია), ხოლო ცივი წყლის ჭავლის ქვეშ გადასვლისას - მომენტალურად ვიწროვდება (ვაზოკონსტრიქცია).
ამ მონაცვლეობას ექიმები სისხლძარღვების “ტანვარჯიშს“ უწოდებენ. ეს პროცესი აიძულებს სისხლს, გაცილებით სწრაფად იმოძრაოს შინაგან ორგანოებსა და კაპილარებში, რაც მომენტალურად ააქტიურებს ორგანიზმის ყველა სასიცოცხლო ფუნქციას.
-
რა სარგებელი მოაქვს და რას “კურნავს“ კონტრასტული შხაპი?
კონტრასტული შხაპი არ არის მედიკამენტი, რომელიც კონკრეტულ დაავადებას აქრობს, თუმცა ის მოქმედებს როგორც მძლავრი თერაპიული საშუალება, რომელიც ორგანიზმს თვითგანკურნებასა და მრავალ პრობლემასთან ბრძოლაში ეხმარება:
იმუნიტეტის მკვეთრი გაძლიერება: კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად იღებენ კონტრასტულ შხაპს, 29%-ით ნაკლებად ცივდებიან. ცივი წყლის სტრესი აიძულებს ორგანიზმს, მეტი ლეიკოციტი (ინფექციებთან მებრძოლი უჯრედები) აწარმოოს.
მეტაბოლიზმის აჩქარება და წონის კორექცია: ცივი წყლის ზემოქმედებით სხეულში აქტიურდება ე.წ. “ყავისფერი ცხიმი“, რომელიც სითბოს გამოსამუშავებლად კალორიების წვას იწყებს. ეს ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის გაუმჯობესებას.
კანისა და თმის სტრუქტურის გაუმჯობესება: ცხელი წყალი ხსნის ფორებს და ასუფთავებს კანს, ხოლო შემდგომ ცივი წყალი ავიწროებს მათ, რაც კანს უფრო ელასტიკურს, გლუვსა და ახალგაზრდულს ხდის, თმას კი - ბზინვარებას მატებს.
ტოქსინების გამოდევნა და კუნთების აღდგენა: სპორტსმენები ხშირად იყენებენ ამ მეთოდს ვარჯიშის შემდეგ. სისხლის ინტენსიური ცირკულაცია კუნთებიდან სწრაფად დევნის რძემჟავას და აქრობს დაჭიმულობას.
დეპრესიასა და სტრესთან ბრძოლა: ცივი წყალი ააქტიურებს ნერვულ სისტემას და ხელს უწყობს “ბედნიერების ჰორმონების“ - ენდორფინებისა და ნორადრენალინის გამომუშავებას, რაც მომენტალურად გვიხსნის შფოთვას და მატებს ენერგიას.
-
მედლის მეორე მხარე: მინუსები და უკუჩვენებები
მიუხედავად უამრავი პლუსისა, კონტრასტული შხაპი ყველასთვის როდია ნებადართული. ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილება ორგანიზმისთვის სერიოზული შოკია, რასაც გარკვეული რისკები ახლავს:
საშიშროება გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის: სისხლძარღვების მკვეთრმა შევიწროებამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის უეცარი ნახტომი. ამიტომ, ჰიპერტონიის, არითმიისა და გულის სხვა დაავადებების მქონე პირებისთვის ეს პროცედურა აკრძალულია.
გართულებების რისკი მწვავე ანთებების დროს: თუ გაქვთ მაღალი სიცხე, მწვავე ვირუსული ინფექცია, ცისტიტი ან თირკმელების ანთება, კონტრასტულმა შხაპმა შესაძლოა მდგომარეობა კიდევ უფრო გააუარესოს.
კანის გაღიზიანება: ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ კაპილარების სიახლოვე კანის ზედაპირთან (კუპეროზი) ან კანის მწვავე დაავადებები, ტემპერატურულმა კონტრასტმა შესაძლოა დისკომფორტი შეუქმნას.
-
როგორ დავიწყოთ სწორად? (ოქროს წესები)
თუ გადაწყვეტთ ამ ჩვევის დანერგვას, ნუ ეცდებით პირველივე დღეს ყინულიანი და მდუღარე წყლის მონაცვლეობას.
- დაიწყეთ თბილი და გრილი წყლით, ნაბიჯ-ნაბიჯ, კვირიდან კვირამდე გაზარდეთ ტემპერატურული სხვაობა.
- პროცედურა ყოველთვის დაიწყეთ თბილი/ცხელი წყლით და ყოველთვის დაასრულეთ ცივით.
- ცივი წყლის ფაზა თავიდან არ უნდა აღემატებოდეს 10-15 წამს, მოგვიანებით კი შეგიძლიათ 1 წუთამდე გაზარდოთ.
კონტრასტული შხაპი არის ბუნებრივი, ხელმისაწვდომი და საოცრად ძლიერი “ბიოჰაკინგი“ ჩვენი სხეულისთვის. მას შეუძლია დილაობით ყავაზე უკეთ გამოგვაფხიზლოს, გაგვიძლიეროს იმუნიტეტი და აგვავსოს ენერგიით. თუმცა, როგორც ნებისმიერ ძლიერ თერაპიას, მასაც გონივრული მიდგომა სჭირდება. თუ ჯანმრთელობის მხრივ ქრონიკული პრობლემები არ გაწუხებთ, ამ ჩვევის ყოველდღიურობაში შემოტანა თქვენს სხეულსა და განწყობას რადიკალურად შეცვლის უკეთესობისკენ.