8 ჩვევა, რომელიც 50 წლის შემდეგ ტვინის აქტიურობას შეგინარჩუნებთ
არასოდეს არ არის გვიან, რომ დავიწყოთ ზრუნვა ჩვენს ყველაზე მნიშვნელოვან ორგანოზე - ტვინზე. სწორი ცხოვრების წესი და ჯანსაღი ჩვევები დემენციის რისკს მესამედით ამცირებს! საფეხურები:
დაიწყეთ ბევრი სიარული
ჩატარებული კვლევების თანახმად, ადამიანებს, რომლებმაც დაიწყეს დღეში 10000 ან მეტი ნაბიჯის გავლა საშუალო ასაკში, საშუალოდ 2,2 წლით ახალგაზრდა ტვინი ჰქონდათ მათზე, ვინც არ ვარჯიშობდა. უფრო მეტიც, აქტიურობა გვეხმარება დეპრესიისგან გათავისუფლებაში: ვარჯიში ამცირებს ანთებას და ასტიმულირებს ქიმიკატების გამოყოფას, რომლებიც ასტიმულირებენ ტვინის უჯრედების ნორმალურ ფუნქციონირებას.
მიირთვით მწვანე ბოსტნეული
სალათის ფოთოლს, ისპანახს, რეჰანს, ოხრახუშს და სხვა ფოთლოვან მწვანილს შეუძლია ტვინი 11 წლით გააახალგაზრდავოს. ფოთლოვანი მწვანილი შეიცავს ლუთეინს, სპეციალურ პიგმენტს, რომელიც ხელს უწყობს ნაცრისფერი ნივთიერების რაოდენობის გაზრდას ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერებასა და ინფორმაციის დამუშავებაზე.
ამოხსენით ერთი კროსვორდი ყოველდღე
კროსვორდების ან სუდოკუს ამოხსნა უკეთ ავითარებს და ავარჯიშებს ჩვენს ტვინს, ვიდრე ჭადრაკის თამაში. ამოხსენით მინიმუმ ერთი კროსვორდის თავსატეხი ყოველდღე და თქვენი ტვინი მიიღებს საკმარის დატვირთვას, გაგაახალგაზრდავებთ მინიმუმ რვა წლით. იხილეთ სრულად