რამდენი ნაბიჯი უნდა გადავდგათ ყოველდღიურად ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
ადამიანმა გარკვეული ფიზიკური აქტივობა უნდა დაიცვას: დღეში უნდა გაიაროს 10 ათასი ნაბიჯი, 40 წუთი დაუთმოს სწრაფ სიარულს, კვირაში ორჯერ მაინც იცურაოს ან ველოსიპედით გაისეირნოს.
60 წლის შემდეგ აქტიური და სრულფასოვანი ცხოვრებისათვის უარი უნდა ვთქვათ მავნე ჩვევებზე: სიგარეტის მოწევასა და ალკოჰოლის მოხმარებაზე, ასევე ყურადღება უნდა მივაქციოთ კვების რაციონს. კერძოდ, უნდა ამოვიღოთ მენიუდან ტკბილი და მარილიანი საკვები.
რას გულისხმობს რაციონალური და სრულფასოვანი კვება
მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ შაქრიანი დიაბეტი დაბერების ხელშემწყობი ფაქტორია. რაც შეიძლება მეტი ხილითა და ბოსტნეულით უნდა გავამდიდროთ რაციონი. საკვების მიღება უმჯობესია დღეში 5-ჯერ, მცირე ულუფებით.
ლალი ჩხიკვაძე