რა რაოდენობის წყალი უნდა დავლიოთ დღეში და როგორ გავზარდოთ წყლის მიღება
ზრდასრულმა ადამიანმა დღეში 1,5-2 ლ წყალი უნდა მიიღოს. ეს განსაკუთრებით ცხელ დღეებშია აქტუალური. როგორ გავზარდოთ წყლის მიღება:
1. დღე დაიწყეთ და დაასრულეთ 1 ჩაის ჭიქა წყლის მიღებით.
2.წყალი დალიეთ დღის განმავლობაში, ვიდრე წყურვილის სურვილი შეგაწუხებთ.
3.წყალი უფრო სასიამოვნოდ დასალევი რომ გახდეს, გემოს
გაუმჯობესების მიზნით, შესაძლებელია მას დავუმატოთ ფორთოხლის, ლიმონის წვენი ან პიტნის ფოთლები.
4. ყოველთვის და ყველგან - ჩანთაში, საძინებელში სასთუმალთან, სამზარეულოსა თუ სამუშაო მაგოდაზე თან გქონდეთ ბოთლით წყალი.
მარტივი ტესტით შესაძლებელია იმის გარკვევა, დღის განმავლობაში, იღებთ თუ არა საკმარისი რაოდენობით წყალს: დააკვირდით შარდის შეფერილობას. თუ შარდი უფერო ან სუსტად შეფერილია, მაშასადამე გაუწყლოების საშიშროება არ გემუქრებათ.
ლალი ჩხიკვაძე